После массажа тренировка, как правило, не рекомендуется. Во-первых, массаж испытывает напряжение на мышцы, поэтому они могут быть усталы и нуждаются в отдыхе. Во-вторых, тренировка сразу после массажа может увеличить риск травмирования мышц, так как они уже находятся под воздействием физической нагрузки.
Лучше всего отдать мышцам время на восстановление после массажа. Рекомендуется уделить этому процессу 24-48 часов, в зависимости от интенсивности массажа и вашего обычного уровня физической активности. В это время можно предпочесть более легкую тренировку или заняться растяжкой, чтобы помочь мышцам восстановиться и снизить риск травм.
Однако, если у вас есть особые тренировки или соревнования, на которые нужно быть готовым, подумайте о том, чтобы поговорить с вашим массажистом о лучшем времени для массажа и тренировки. Они могут помочь вам составить оптимальный график для ваших тренировок и восстановления мышц после массажа.