.
Если после массажа сильно болит поясница, важно принять несколько мер, чтобы облегчить боль и ускорить процесс восстановления.
Во-первых, рекомендуется принять обезболивающее средство, чтобы снять боль и уменьшить воспаление. Также можно попробовать нанести обезболивающий крем или гель на область поясницы и мягко массировать ее.
Далее, рекомендуется приложить холод на больное место, чтобы уменьшить воспаление и отечность. Например, можно использовать лед или холодный компресс.
Также важно отдохнуть и избегать нагрузок на поясницу до тех пор, пока боль не уменьшится. При необходимости можно воспользоваться поясничным корсетом для поддержки спины и снятия нагрузки.
Если боль не уменьшится в течение нескольких дней или станет еще сильнее, рекомендуется обратиться к врачу для консультации и дальнейшего лечения. Возможно, потребуется провести дополнительные обследования и назначить специфическое лечение.