.
1. Подготовьте коврик для массажа ног: расправьте его на полу или на другой удобной поверхности.
2. Сядьте или встаньте на коврик, удобно разместив ноги так, чтобы ваши ступни полностью касались поверхности массажного коврика.
3. Начните медленно перемещать ногами в разных направлениях, чтобы ощутить массажные рельефы на коврике.
4. Можно выполнять круговые движения стопами, растягивать пальцы и пятки, а также просто находить комфортное положение для массажа.
5. Рекомендуется проводить массаж ног не менее 10-15 минут, чтобы достичь максимального эффекта.
6. После завершения массажа не забудьте принять душ или умыть стопы, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи и улучшить циркуляцию крови.
7. Пользоваться ковриком для массажа ног можно каждый день или по мере необходимости, в зависимости от индивидуальных потребностей вашего организма.