1. Начните медленно и аккуратно разминаете мышцы в области поясницы. Используйте легкие круговые движения или слегка постукивайте по мышцам.
2. После разминания можно перейти к более интенсивным приемам массажа, включающим в себя глубокие терапевтические приемы, такие как уколы или растирания.
3. Уделите особое внимание точкам напряжения и боли, проводя массаж по направлению к середине спины.
4. Помните, что массаж должен быть приятным и комфортным для получающего его человека. Если он вызывает дискомфорт или болезненные ощущения, остановитесь и используйте более мягкие приемы.
5. После массажа рекомендуется нанести теплое согревающее масло или крем на область поясницы, чтобы усилить расслабляющий эффект массажа.
Необходимо помнить, что перед проведением массажа при болях в пояснице рекомендуется проконсультироваться с врачом или массажистом, чтобы убедиться в том, что массаж не противопоказан и будет полезен для здоровья.