"Воротниковый массаж шеи" - это процедура, направленная на улучшение кровообращения, снижение мышечного напряжения и уменьшение болевых ощущений в области шеи.
Чтобы правильно выполнить воротниковый массаж шеи, следует следовать нескольким простым шагам:
1. Начните согревающими движениями: легким поглаживанием и разминающими движениями, чтобы расслабить мышцы и подготовить их к более интенсивному массажу.
2. Плавными круговыми движениями пальцами рук делайте массаж по верхней части шеи, от основания черепа до ключиц.
3. Продолжайте массаж, переходя к области плеч и верхней части спины, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить напряжение.
4. Используйте различные техники массажа, такие как растирание, разминание и легкие удары, чтобы достичь максимального расслабления мышц и снятия боли.
5. Закончите массаж легкими поглаживающими движениями, чтобы закрепить эффект и дать ощущение приятного расслабления.
Помните, что перед проведением любой процедуры массажа необходимо проконсультироваться с профессионалом, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.