Как правильно делать воротниковый массаж? - коротко
Воротниковый массаж выполняется следующим образом: сгибайте больной руку в локтевом суставе и держите ладонью вверх. Затем, надавливая пальцами на заднюю поверхность кисти, медленно проводите их вниз по предплечью до локтя.
Как правильно делать воротниковый массаж? - развернуто
Воротниковый массаж является эффективным методом улучшения кровообращения и устранения болевых ощущений в области шеи и плечевого сустава. Для достижения наилучших результатов важно соблюдать определенные правила и технику выполнения.
Сначала необходимо выбрать удобное место для массажа, обеспечив комфорт и спокойствие. Убедитесь, что кожа чистая и без раздражений. Начните с легкого натирания рук маслом или кремом для массажа, чтобы избежать трения и обеспечить плавное скольжение.
Воротниковый массаж начинается с захвата складок вокруг шеи двумя пальцами одной руки. Важно использовать только большие и указательные пальцы, так как они обладают наибольшей чувствительностью и мощью. Начните с задней части шеи, слегка прижимая кожу к мышцам и выполняя массажные движения в сторону плеча. Движения должны быть плавными и ритмичными, не переходя на более сильное давление, чтобы избежать боли или дискомфорта.
Следующий этап включает массаж передней части шеи. Используя те же пальцы, выполните движения вверх и вниз по всей длине воротника. Важно соблюдать осторожность при массаже области горла, чтобы избежать давления на тиреоидную железу и другие чувствительные структуры.
Затем перейдите к массажу боковых сторон шеи. Для этого используйте большой и указательный пальцы обеих рук, выполняя движения снизу вверх по всей длине воротника. Эти движения помогут улучшить кровообращение и расслабить мышцы шеи.
Заключительный этап включает массаж области плечевого сустава. Используя большой палец одной руки, выполните круговые движения вокруг сустава, слегка прижимая кожу к мышцам. Это поможет улучшить подвижность плеча и уменьшить болевые ощущения.
Важно помнить, что воротниковый массаж должен выполняться регулярно для достижения наилучших результатов. Рекомендуется проводить его каждый день или через день, в зависимости от индивидуальных потребностей и состояния здоровья.
Если у вас есть хронические заболевания или вы испытываете сильную боль при массаже, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом процедуры.