Воротниковый массаж — это специальный вид массажа, который направлен на улучшение кровообращения, снятие мышечного напряжения и улучшение общего состояния шеи и плечевого пояса.
Для начала массажа можно использовать массажное масло или крем для лучшего скольжения рук по коже.
Шаг 1: Начните массаж с мягкого разогревающего прикосновения. Проведите легкие круговые движения по шее и плечам, чтобы мышцы стали расслабленными.
Шаг 2: Продолжите массаж, нанося больше давления на мышцы шеи и плеч. Используйте легкие теребящие движения, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить мышечное напряжение.
Шаг 3: Сосредоточьтесь на точках напряжения. Например, можно провести массаж точки между ключицей и шейным позвонком для снятия напряжения в области шеи.
Шаг 4: Завершите массаж легкими гладящими движениями для успокоения мышц и улучшения общего состояния.
Важно помнить, что при проведении воротникового массажа необходимо быть осторожным и не наносить слишком сильного давления на шею и плечи, особенно если у человека есть проблемы с позвоночником. В случае каких-либо болей или дискомфорта следует немедленно прекратить массаж и обратиться к специалисту.