1. Начните массаж с легких глажений по спине и шее, чтобы согреть и расслабить мышцы.
2. Плавно перейдите к круговым движениям, оказывая небольшое давление на шею и воротниковую зону.
3. Продолжайте массаж, работая по всей шейно-воротниковой зоне, уделяя особое внимание точкам напряжения и болезненным участкам.
4. Используйте различные техники массажа, такие как растирание, разминание и легкое теребление, чтобы улучшить кровообращение и снять напряжение.
5. Завершите массаж легкими глажениями, чтобы успокоить кожу и мышцы.
Не забывайте, что перед проведением массажа шейно-воротниковой зоны необходимо проконсультироваться с профессиональным массажистом или врачом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или проблемы со здоровьем.