Для выполнения висцерального массажа самому себе, важно иметь хорошее понимание анатомии внутренних органов и знание техники массажа. Висцеральный массаж направлен на улучшение работы внутренних органов, улучшение пищеварения, снижение стресса и улучшение общего состояния организма.
Перед началом массажа следует расслабиться и найти удобное положение тела. Рекомендуется проводить массаж после еды, когда желудок не переполнен, но и не слишком пуст. Начинать следует с легких круговых движений в направлении часовой стрелки вокруг живота, чтобы стимулировать перистальтику кишечника.
Затем можно перейти к мягким поглаживающим движениям по направлению от левого верхнего края живота к правому нижнему (направление движения кишечника). При необходимости можно нанести небольшое количество массажного масла для улучшения скольжения кожи.
Для массажа печени и желчного пузыря можно сделать легкие вибрационные движения в области правого верхнего квадранта живота. Но важно помнить, что массаж в области органов может быть болезненным и не рекомендуется при наличии каких-либо хронических заболеваний.
Важно следить за своим самочувствием в процессе массажа и не нажимать слишком сильно. В случае возникновения боли или дискомфорта следует прекратить массаж и обратиться за консультацией к специалисту.