Как делать точечный массаж при остеохондрозе? - коротко
Точечный массаж при остеохондрозе выполняется следующим образом: сначала пациент должен лечь на живот, после чего терапевт аккуратно и ритмично нажимает на биологически активные точки вдоль позвоночника. Длительность сеанса составляет от 15 до 20 минут.
Как делать точечный массаж при остеохондрозе? - развернуто
Точечный массаж является эффективным методом лечения и профилактики остеохондроза, который помогает уменьшить боль, улучшить кровообращение и облегчить напряжение в мышцах. Для того чтобы точечный массаж принес максимальную пользу при остеохондрозе, необходимо соблюдать ряд рекомендаций и правил.
Во-первых, важно выбрать подходящее место для процедуры. Массаж следует проводить в тихом, комфортном и хорошо освещенном помещении. Подготовка включает в себя создание удобных условий для лежания или сидения, а также использование мягкого полотенца, масла или крема для массажа.
Во-вторых, перед началом процедуры рекомендуется провести небольшой разминку. Это можно сделать, выполнивши несколько упражнений на растяжку мышц шеи, плеч и спины. Такие упражнения помогут подготовить мышцы к массажу и сделать его более эффективным.
Во-третьих, основная часть точечного массажа включает в себя нанесение давления на определенные точки на теле. При остеохондрозе особое внимание следует уделить точкам на шее, плечах, спине и ягодицам. Давление на эти точки способствует улучшению кровообращения, разжижению блоков и облегчению мышечного напряжения. Важно помнить, что давление должно быть достаточно сильным, но не болезненным.
В-четвертых, важно соблюдать правильную технику выполнения массажа. Движения должны быть плавными и равномерными, без резких поворотов или перемещений. Массаж следует проводить не менее 10-15 минут. После завершения процедуры рекомендуется выполнить несколько упражнений на расслабление мышц, чтобы максимально воспользоваться положительным эффектом массажа.
В-пятых, важно помнить, что точечный массаж при остеохондрозе не является панацеей и должен быть частью комплексного подхода к лечению. Рекомендуется сочетать его с физическими упражнениями, лечебной гимнастикой и, при необходимости, медикаментозным лечением.
Таким образом, точечный массаж является важным элементом в комплексном подходе к лечению остеохондроза. Соблюдение правил и рекомендаций позволяет максимально воспользоваться его положительными эффектами и улучшить общее самочувствие пациента.