Для проведения точечного массажа позвоночника необходимо следовать нескольким простым рекомендациям:
1. Подготовьте удобное место для проведения массажа. Лучше всего выбрать твердую поверхность, например, стол или коврик на полу.
2. Начинайте массаж согревающими движениями, чтобы разогреть мышцы спины и улучшить кровообращение.
3. Проведите поиск точек массажа на позвоночнике. Основные точки находятся вдоль позвоночника, начиная от шеи и заканчивая крестцом.
4. Начинайте массаж с легкими круговыми движениями в области точек, затем можно усилить нажим и провести точечный массаж.
5. Продолжайте массаж вдоль всей длины позвоночника, обращая внимание на точки напряжения и боли.
6. После завершения массажа рекомендуется выполнить нежные растяжки спины и укрепляющие упражнения для мышц.
7. После массажа необходимо обильно пить воду для вывода шлаков и токсинов из организма.
Помните, что точечный массаж позвоночника может быть эффективным методом борьбы с болями и напряжением в спине, но в случае серьезных проблем со здоровьем лучше проконсультироваться с врачом перед началом процедуры.