Для выполнения шейного массажа необходимо следовать нескольким простым шагам:
1. Начните согревающими движениями: мягко помассируйте шею и плечи легкими круговыми движениями. Это поможет расслабить мышцы и подготовить их к более интенсивному массажу.
2. Продолжайте массаж растяжками: медленно и осторожно потягивайте шею в разные стороны, обеспечивая растяжение мышц и улучшая циркуляцию крови.
3. Сосредоточьтесь на точечном массаже: ищите точки напряжения на шее и мягкими, но уверенными движениями массируйте их, помогая мышцам расслабиться.
4. Не забудьте про массаж головы: аккуратно массируйте кожу головы, особенно в области висков и затылка, чтобы снять напряжение и улучшить кровообращение.
5. Завершите массаж легкими гладящими движениями: поглаживайте шею и плечи, чтобы закрепить эффект массажа и создать ощущение полного расслабления.
Важно помнить, что перед проведением любого массажа необходимо учесть индивидуальные особенности и возможные противопоказания. При необходимости консультируйтесь с профессионалом или врачом.