Для самомассажа воротниковой зоны можно использовать такие методы как:
1. Пальцы: Начните массаж с горловины и постепенно двигайтесь вверх к височной части черепа. Используйте легкие круговые движения пальцев для расслабления мышц и улучшения кровообращения.
2. Теннисный мячик: Ложитесь на пол и положите теннисный мячик под спину на уровне воротниковой зоны. Плавно двигайтесь вперед и назад, ощущая массаж проблемной зоны.
3. Ролик для массажа: Используйте специальный ролик для массажа воротниковой зоны. Плотно прижмите его к шее и медленно катайте вверх и вниз, ощущая приятное расслабление мышц.
4. Автомассажер: Для удобства можно использовать специальный автомассажер для воротниковой зоны. Просто наденьте его на шею и включите режим массажа для получения приятных ощущений и расслабления мышц.
Не забывайте следить за своим самочувствием и не наносить слишком сильного давления во время массажа. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, лучше сначала проконсультироваться с врачом перед тем как начать самомассаж воротниковой зоны.