Как делать себе антицеллюлитный массаж на животе? - коротко
Антицеллюлитный массаж на животе можно выполнять самостоятельно, используя специальные кремы или масла. Начните с мягкого массажа коленчатыми движениями от таза к коленкам, затем перейдите к более интенсивным движениям вверх по направлению к грудной клетке.
Как делать себе антицеллюлитный массаж на животе? - развернуто
Антицеллюлитный массаж на животе является эффективным методом борьбы с целлюлитом, который улучшает кровообращение и способствует разрыву фиброзных связок. Для выполнения такого массажа необходимо соблюдать несколько важных шагов:
-
Подготовка кожи: Перед началом процедуры рекомендуется тщательно очистить кожу и применить специальное антицеллюлитное масло или гель. Это поможет улучшить скольжение рук и предотвратить раздражение кожи.
-
Техника массажа: Антицеллюлитный массаж включает несколько техник, которые следует выполнять последовательно:
- Пиньетаж: Легкое ударяние ладонями по коже. Это способствует улучшению кровообращения и подготовке тканей к дальнейшим манипуляциям.
- Лифтинг: Подтягивание кожи большими пальцами. Эта техника помогает улучшить эластичность кожи и подкожной клетчатки.
- Круговые движения: Круглые массирующие движения, выполняемые ладонью или большим пальцем. Они способствуют разрыву фиброзных связок и улучшению лимфодренажа.
- Пальпирование: Легкое нажимание и массаж кожи большими пальцами. Это помогает растянуть фиброзные связки и улучшить структуру подкожной клетчатки.
-
Направление движений: Все манипуляции следует выполнять в направлении от низа к верху живота, что способствует лучшему лимфодренажу и удалению жидкости из тканей.
-
Продолжительность массажа: Оптимальная продолжительность одной процедуры составляет 10-15 минут. Регулярное выполнение массажа (3-4 раза в неделю) приведет к наилучшим результатам.
-
Дополнительные меры: Для повышения эффективности антицеллюлитного массажа рекомендуется соблюдать диету, богатую витаминами и минералами, а также вести активный образ жизни. Это способствует общему улучшению состояния кожи и подкожной клетчатки.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете самостоятельно проводить антицеллюлитный массаж на животе, что приведет к улучшению состояния кожи и снижению видимости целлюлита.