1. Начните согревающими движениями, потирая кожу на шее легкими круговыми движениями или легкими похлопываниями. Это поможет улучшить кровообращение и подготовить мышцы к дальнейшему массажу.
2. Продолжайте массаж, применяя точечное давление на горб или непосредственно вокруг него. Необходимо использовать пальцы или ладони и легкими постукивающими или круговыми движениями разминающие манёвры.
3. Выполните растяжку мышц шеи, аккуратно наклоняя голову в стороны и вперёд-назад. Это поможет улучшить гибкость и снять напряжение в области горба.
4. Закончите массаж легкими гладящими движениями по всей области шеи. Это поможет расслабить мышцы и улучшить общее состояние.
Помните, что перед началом массажа необходимо убедиться, что у вас нет каких-либо противопоказаний к проведению процедуры. Если у вас есть заболевания шеи или вы не уверены в своих навыках, рекомендуется обратиться к профессиональному массажисту.