Если у вас болит голова, массаж может быть эффективным способом для облегчения боли и улучшения вашего самочувствия. Важно помнить, что перед началом массажа необходимо уточнить причину боли головы у специалиста.
Перед тем как приступить к массажу, рекомендуется провести расслабляющую общую разминку шеи и плеч, чтобы улучшить циркуляцию крови и подготовить мышцы к массажу.
Основными точками для массажа при боли головы являются:
1. Височные области - с помощью легких круговых движений пальцев можно массировать височные области головы, начиная от висков и постепенно двигаясь к височным костям.
2. Лоб - легкими движениями пальцев можно массировать центр лба и постепенно расплавляться в стороны, уделяя внимание междубровной области.
3. Шея - массаж шеи может также помочь снять напряжение и улучшить циркуляцию крови. Нежные движения пальцев по мышцам шеи могут помочь расслабиться и снять боль.
Кроме этого, можно выполнять самомассаж с помощью массажных аппликаторов или массажеров для головы, которые помогут улучшить кровоток, снять напряжение и уменьшить боль.
Не забывайте также об основных правилах массажа: выполнять мягкие и плавные движения, не нажимать слишком сильно, не массировать воспаленные участки и в случае усиления боли обратиться за консультацией к врачу.