Дренажный массаж как его делать в домашних условиях? - коротко
Дренажный массаж можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Для этого необходимо сделать следующие шаги: соблюдать правильное положение тела и выполнять движения от центра к периферии, используя легкие массирующие движения.
Дренажный массаж как его делать в домашних условиях? - развернуто
Дренажный массаж - это процедура, направленная на улучшение лимфодренажа и удаление избыточных жидкостей из тканей. В домашних условиях его можно выполнять самостоятельно, что особенно актуально в периоды заболеваний или после операций. Важно помнить, что дренажный массаж требует определенных навыков и знания правил проведения, чтобы не нанести вреда здоровью.
Перед началом процедуры рекомендуется подготовить кожу к массажу. Для этого можно использовать специальные кремы или масла, которые улучшают скольжение рук по коже и создают комфортные условия для проведения массажа. Важно выбрать средство, которое не вызывает аллергических реакций и хорошо впитывается в кожу.
Основные техники дренажного массажа включают легкие круговые движения, которые выполняются в направлении от периферии к центру. Например, при массаже рук нужно начинать с пальцев и медленно подниматься к плечу. В процессе массажа не следует использовать силу - давление должно быть минимальным, чтобы не повредить лимфатические сосуды.
Для достижения наилучшего эффекта дренажный массаж должен проводиться регулярно. Оптимальная частота - ежедневно, при этом каждая зона тела должна быть уделено не менее 5-10 минут. Важно помнить, что массаж не должен вызывать боли или дискомфорта. Если возникают такие ощущения, следует сразу прекратить процедуру и обратиться к специалисту.
Кроме технических аспектов, важно соблюдать гигиенические правила. Руки должны быть тщательно вымыты и осушены перед массажем. Также рекомендуется использовать одноразовые салфетки или специальные перчатки для предотвращения инфекций.
Дренажный массаж можно комбинировать с другими методами улучшения лимфодренажа, такими как холодные обертывания или использование специальных чулсок. Эти дополнительные меры помогут повысить эффективность массажа и ускорить процесс восстановления.