Массаж можно делать за 1-2 часа до сна. Массаж способствует расслаблению мышц, снятию напряжения и улучшению циркуляции крови, что в свою очередь способствует улучшению сна. Однако, делать массаж слишком близко ко времени сна также не рекомендуется, так как он может привести к повышенной активации нервной системы и затруднить засыпание. Лучше всего проводить массаж за несколько часов до сна, чтобы дать организму время расслабиться и подготовиться к отдыху.
