Массаж позвоночных дисков происходит при выполнении специальных упражнений, которые направлены на растяжение и релаксацию мышц спины. Одним из основных видов физических упражнений, способствующих массажу позвоночных дисков, является йога.
Во время выполнения йогических поз и асан, происходит растяжение мышц спины, что способствует разглаживанию позвоночных дисков и улучшению кровообращения в области позвоночника. Это помогает снизить давление на межпозвоночные диски, улучшить подвижность позвоночника и снизить риск возникновения болезней позвоночника, таких как остеохондроз.
Кроме йоги, также полезно заниматься плаванием, стретчингом, пилатесом, а также делать специальные упражнения для укрепления мышц корсета.
Таким образом, для профилактики и улучшения состояния позвоночника рекомендуется заниматься различными видами физических упражнений, которые способствуют массажу позвоночных дисков и укреплению спины.