Массаж межпозвоночных дисков может происходить при занятиях йогой. При выполнении некоторых асан, которые направлены на растяжение и укрепление спины, происходит давление на межпозвоночные диски, что способствует улучшению кровообращения в этой области и снижает напряжение между позвонками.
Один из примеров асан, который помогает массировать межпозвоночные диски, это асана "Кобра". В этой позе спина растягивается, а мышцы спины и живота укрепляются, что способствует улучшению гибкости и укреплению позвоночника.
Также при занятиях пилатесом можно достичь массажа межпозвоночных дисков. Упражнения, направленные на укрепление мышц корсета и развитие гибкости, также могут помочь улучшить кровообращение в области позвоночника и сделать массаж межпозвоночных дисков более эффективным.
Важно заметить, что перед началом занятий любым видом физических упражнений рекомендуется проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать возможных травм и учесть индивидуальные особенности организма.