Массаж межпозвоночных дисков происходит при выполнении специальных упражнений, которые направлены на улучшение циркуляции крови, укрепление мышц спины, улучшение гибкости позвоночника и снижение давления на диски.
Одним из наиболее эффективных упражнений, приводящих к массажу межпозвоночных дисков, является растяжка позвоночника. Это упражнение выполняется стоя или сидя на стуле, вытягивая руки вверх и одновременно наклоняясь вперед. Это помогает увеличить пространство между позвонками и стимулирует приток крови к дискам.
Также полезным упражнением для массажа межпозвоночных дисков является круговое вращение плечами. Это упражнение помогает раскрепостить мышцы спины и улучшить циркуляцию крови в области позвоночника.
Важно помнить, что перед началом любых физических упражнений необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть проблемы со спиной или позвоночником. Кроме того, включение упражнений для массажа межпозвоночных дисков в общую программу тренировок поможет укрепить мышцы спины и предотвратить возникновение болей в области позвоночника.