После массажа лучше воздержаться от интенсивных физических нагрузок в течение 24 часов. Это связано с тем, что массаж улучшает кровообращение, расслабляет мышцы и может вызвать некоторое ощущение слабости или утомления. Тренировка сразу после массажа может повысить риск травмирования мышц и связок из-за их расслабленного состояния.
Однако можно провести легкую тренировку через несколько часов после массажа, если вам хочется двигаться. Это может быть растяжка, йога или легкие упражнения для укрепления мышц. Главное, чтобы тренировка не была слишком интенсивной и не вызывала чрезмерного давления на тело.
Если у вас есть сомнения или ощущения дискомфорта после массажа, лучше проконсультироваться с массажистом или физиотерапевтом перед началом тренировки. Важно слушать свое тело и не игнорировать его сигналы, чтобы избежать возможных повреждений или ухудшения состояния мышц.