Да, совмещать массаж и тренировки можно и даже рекомендуется. Массаж помогает улучшить циркуляцию крови и лимфы, расслабить мышцы, снять напряжение и усталость после тренировок, ускорить процесс восстановления и предотвратить травмы.
Массаж можно проводить как перед тренировкой, чтобы подготовить мышцы к физической нагрузке, так и после тренировки, чтобы ускорить процесс восстановления и снять мышечное напряжение. Кроме того, регулярные массажи помогут улучшить гибкость и поддерживать мышцы в тонусе.
Важно выбирать квалифицированного массажиста, который знает анатомию и особенности работы мышц, чтобы проводить массаж безопасно и эффективно. Перед началом сеанса массажа необходимо обязательно проконсультироваться с тренером или врачом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или проблемы со здоровьем.
Таким образом, совмещение массажа и тренировок поможет вам улучшить результаты физических нагрузок, снизить риск травм и обеспечить более быстрое восстановление после тренировок.