Да, можно сделать себе массаж спины самому. Для этого необходимо выбрать удобное для себя положение, согнуть руку за спину и начать делать круговые движения по спине с помощью ладони или кулака. Массаж спины поможет расслабить мышцы, улучшить кровообращение и снять напряжение после длительного сидения за компьютером или физической нагрузки. Однако важно помнить, что перед тем как делать самомассаж, необходимо убедиться, что у вас нет противопоказаний к этой процедуре, таких как остеохондроз, грыжа диска или другие заболевания позвоночника. В случае наличия подобных проблем, лучше обратиться к профессионалу - массажисту или физиотерапевту, чтобы получить квалифицированную помощь.
