.
Все зависит от целей тренировки и от того, какой вид массажа вы планируете делать.
Массаж до тренировки может помочь разогреть мышцы, улучшить кровообращение и гибкость, что может помочь вам избежать травм во время тренировки. Однако, если массаж слишком интенсивный, он может утомить мышцы и уменьшить вашу физическую активность во время тренировки. Поэтому лучше делать легкий массаж перед тренировкой.
После тренировки массаж может помочь ускорить восстановление мышц и уменьшить боль после физической нагрузки. Массаж также может помочь расслабить мышцы и уменьшить стресс.
Таким образом, решение о том, делать массаж до тренировки или после, зависит от ваших целей тренировки, вашего состояния здоровья и предпочтений. Лучше всего проконсультироваться с инструктором или массажистом, чтобы выбрать подходящий для вас вариант.