Да, можно делать массаж перед сном, и это даже рекомендуется для достижения более глубокого и спокойного сна. Массаж перед сном помогает расслабиться, снять напряжение и стресс, улучшает кровообращение, снимает боли и напряжение в мышцах.
Мягкий и расслабляющий массаж может помочь улучшить циркуляцию крови, снизить уровень стресса и тревоги, а также способствовать выработке гормона мелатонина, который регулирует циклы сна и бодрствования. Массаж также стимулирует выработку эндорфинов - естественных анальгетиков и гормонов счастья, что способствует улучшению настроения и общему самочувствию.
Однако стоит учитывать, что массаж перед сном должен быть мягким и расслабляющим, без сильного давления или манипуляций, способных разбудить организм. Лучше всего использовать масла или крем для массажа, которые помогут скользить по коже и усилить расслабляющий эффект.
В целом, массаж перед сном может быть отличным способом подготовиться к отдыху и улучшить качество сна, но каждому человеку следует пробовать и находить оптимальный вид массажа для себя.