Для массажа ступней мячиком вам потребуется мячик, например, теннисный или гольфовый. Вот как можно выполнить процедуру:
1. Сядьте на стул или на краю кровати, чтобы ваша нога была удобно поднята.
2. Положите мячик на пол и ступней ноги на него.
3. Начните катать мячик под стопой, двигая его вперед и назад.
4. Уделяйте особое внимание точкам, где чувствуется боль или натяжение. Не останавливайтесь на этих местах надолго, но помассируйте их нежно.
5. Проводите массаж в течение 5-10 минут, постепенно увеличивая давление на мячик.
Массаж ступней мячиком поможет расслабить мышцы, улучшить кровообращение и снять напряжение после долгого дня на ногах. Не забывайте обновлять мячик и принимать удобное положение для массажа.