Лимфодренажный массаж - это специальный вид массажа, направленный на стимуляцию лимфатической системы и улучшение ее работы. Этот массаж помогает улучшить кровообращение, избавиться от отечности, повысить иммунитет и общее состояние организма.
Чтобы делать лимфодренажный массаж дома, нужно следовать определенным правилам и технике:
1. Начинайте массировать снизу вверх. Начните с ног, постепенно поднимаясь к бедрам и животу.
2. Используйте легкие и нежные движения. Лимфатическая система чувствительна, поэтому избегайте сильного давления.
3. Массируйте кожу в направлении лимфотока - от периферии к центру тела.
4. Заканчивайте массаж легкими потряхивающими движениями для завершения процедуры.
5. Помните о правильном дыхании - дышите глубоко и ровно во время массажа.
6. Следите за своим самочувствием. Если у вас возникают болезненные ощущения или дискомфорт во время массажа, прекратите его.
Помните, что лимфодренажный массаж имеет ряд противопоказаний, поэтому перед началом занятий лучше проконсультироваться с врачом или профессиональным массажистом.