Лечебный массаж глаз как делать? - коротко
Лечебный массаж глаз включает в себя легкие круговые движения пальцев по веках и контуру глаз. Для выполнения процедуры рекомендуется использовать легкое смазывающее средство, такое как масло или крем.
Лечебный массаж глаз как делать? - развернуто
Лечебный массаж глаз является эффективным методом улучшения зрения и общего состояния органа зрения. Он может быть выполнен как самостоятельно, так и под руководством квалифицированного специалиста. Важно помнить, что массаж глаз должен проводиться регулярно для достижения наилучших результатов.
Для начала необходимо создать комфортные условия для выполнения массажа. Найдите тихое и уютное место, где вас никто не будет беспокоить. Убедитесь, что руки чистые и без колец или других украшений. Также рекомендуется использовать сантиметровую линейку для точного определения давления на глаза.
Перед началом массажа обязательно выполните упражнения для расслабления мышц шеи и плеч. Это поможет улучшить кровообращение и подготовить организм к процедуре. Начните с массажа шеи, затем перейдите к плечам и рукам. После этого можно приступить к непосредственному массажу глаз.
Основные этапы лечебного массажа глаз включают в себя следующие шаги:
-
Массаж верхних века: Начните с закрытых глаз. С помощью большого пальца делайте легкие круговые движения поверхности век в направлении от носа к ушам. Давление должно быть минимальным, чтобы не вызвать дискомфорт.
-
Массаж нижних века: Перейдите к массажу нижних век. Снова используя большой палец, делайте круговые движения в направлении от ушей к носу. Давление также должно быть минимальным.
-
Массаж глазных яблок: Затем следует массаж самого глазного яблока. Для этого используйте указательные пальцы обеих рук и делайте легкие круговые движения вокруг глазных яблок в направлении против часовой стрелки. Давление должно быть умеренным, чтобы не вызвать боль или дискомфорт.
-
Массаж костей орбиты: Подтяните кожу вокруг глаз и сделайте легкие круговые движения вокруг костей орбиты. Это улучшит кровообращение и подвижность мышц вокруг глаз.
-
Массаж бровей: Завершающим этапом является массаж бровей. С помощью большого пальца делайте легкие круговые движения по направлению от носа к ушам и обратно. Это поможет расслабить мышцы вокруг глаз и улучшить общий вид лица.
После завершения массажа рекомендуется выполнить несколько гимнастических упражнений для глаз, таких как слежение за пальцем, который постепенно отдаляется от лица, или медленное движение взгляда по кругу. Это поможет укрепить мышцы вокруг глаз и улучшить зрение.
Лечебный массаж глаз должен проводиться регулярно для достижения наилучших результатов. Рекомендуется выполнять процедуру не менее двух-трех раз в неделю. При правильном выполнении упражнений можно заметить улучшение зрения, уменьшение усталости глаз и общее оздоровление органа зрения.