Чтобы проводить массаж правильно и получать максимальную пользу от него, важно прежде всего определить цель массажа. Если массаж необходим для профилактики и общего расслабления, то его можно делать 1-2 раза в неделю. Если же есть проблемы с мышцами или суставами, рекомендуется проводить массаж чаще - 2-3 раза в неделю.
Но важно помнить, что частота массажа зависит от индивидуальных особенностей организма, желаемого эффекта и наличия противопоказаний. Поэтому перед началом курса массажа лучше проконсультироваться с профессионалом, чтобы он определил оптимальную частоту и тип массажа для вас.
В любом случае, стоит помнить, что массаж должен приносить удовольствие и пользу, поэтому важно не переусердствовать и не наносить вред организму. Следите за своим самочувствием и реакцией организма на массаж, исключайте его в случае неприятных ощущений или ухудшения состояния здоровья.