Массаж, как и тренировка, может иметь различные эффекты в зависимости от времени проведения. В общем, есть два основных подхода к проведению массажа в отношении тренировки - до и после физических нагрузок.
Делать массаж до тренировки может помочь разогреть мышцы, улучшить циркуляцию крови и готовить тело к нагрузке. Это может уменьшить риск получения травм и повысить эффективность тренировки. Однако необходимо учитывать, что слишком интенсивный массаж перед тренировкой может утомить мышцы и снизить способность к выполнению упражнений.
С другой стороны, проведение массажа после тренировки может помочь ускорить процесс восстановления мышц, снять напряжение и улучшить гибкость. Массаж после тренировки также может помочь снять мышечное напряжение и способствовать общему расслаблению.
В итоге, решение о том, когда лучше делать массаж - до или после тренировки, зависит от ваших индивидуальных потребностей и целей. Лучше всего проконсультироваться с тренером или специалистом по массажу, чтобы определить оптимальный график проведения процедур и достичь наилучших результатов.