Массаж шеи и плечевого пояса может помочь убрать холку. Для этого можно использовать различные техники массажа, такие как круговые движения, легкие толчки и поглаживания. Важно проводить массаж мягкими и плавными движениями, чтобы не нанести вред коже и мышцам.
Также можно попробовать самомассаж с использованием массажных масел или кремов. Для этого необходимо сначала разогреть масло в ладонях, а затем нанести на область шеи и плеч. Постепенно массировать кожу и мышцы, сосредотачиваясь на участках с наибольшим напряжением.
Если у вас возникают боли или дискомфорт в области шеи и плеч, рекомендуется обратиться к профессиональному массажисту или физиотерапевту для проведения компетентных процедур.
Помимо массажа, важно также обращать внимание на осанку, регулярно заниматься физическими упражнениями, избегать длительного сидения в неправильной позе и следить за своим общим физическим состоянием.