Массаж является отличным способом снять напряжение в шее и плечах. Для начала, можно использовать различные техники массажа, такие как круговые движения, мягкое растирание и легкое давление на проблемные зоны.
Также можно использовать массажные масла или кремы для улучшения скольжения и уменьшения трения при выполнении массажа.
Особое внимание следует уделить точкам на шее и плечах, где скапливается наибольшее напряжение. Можно также применять тепло - горячие компрессы или горячие полотенца, чтобы расслабить мышцы.
Важно помнить, что массировать следует с осторожностью и не оказывать слишком сильного давления, чтобы не нанести вред вашему здоровью.
Если у вас часто возникают проблемы с напряжением в шее и плечах, рекомендуется обратиться к профессиональному массажисту для проведения профессионального массажа и консультации.