Для снижения давления массажем шеи, сначала необходимо найти удобное положение для проведения массажа. Сядьте на стул или лежите на спине на удобной поверхности. Затем начинайте массаж снизу вверх, постепенно переходя к верхней части шеи.
Легкими круговыми движениями пальцев или ладоней делайте массаж шеи, уделяя особое внимание точкам напряжения и узлам. Можно также применять легкие толчки или поглаживания, чтобы улучшить кровообращение и расслабить мышцы.
Важно помнить, что при массаже шеи нужно быть очень осторожным, чтобы не нанести вред своему здоровью. Не оказывайте слишком сильного давления и не делайте резких движений, чтобы избежать травм.
После массажа рекомендуется также выпить стакан воды и провести несколько упражнений для расслабления шеи и плечевого пояса. Если у вас есть проблемы с высоким давлением, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед проведением массажа.