Для того чтобы сделать массаж рук себе, нужно следовать нескольким простым шагам.
1. Начните с разогрева рук, потрясите их, потрите ладони друг о друга, чтобы улучшить кровообращение.
2. Продолжайте массаж, сжимая и разминая мышцы рук легкими круговыми движениями. Лучше начинать с локтя и двигаться к кисти.
3. Особое внимание уделите пальцам - растирайте каждый палец поочередно, потом сделайте легкие растяжки.
4. Можно использовать массажные масла или крем, чтобы сделать движения более плавными и комфортными.
5. Не забывайте про умеренное давление - массаж должен приносить удовольствие, а не вызывать боли.
Помните, что регулярный массаж рук помогает улучшить кровообращение, снять напряжение и усталость в мышцах, а также способствует общему расслаблению. Воспользуйтесь этими советами, чтобы насладиться приятным и полезным массажем рук прямо у себя дома.