Как себе сделать лимфодренажный массаж тела? - коротко
Лимфодренажный массаж тела можно сделать самостоятельно, используя легкие круговые движения в направлении сердца. Начните с нижних конечностей и постепенно перейдите к верхним частям тела.
Как себе сделать лимфодренажный массаж тела? - развернуто
Лимфодренажный массаж - это процедура, направленная на улучшение работы лимфатической системы и удаление избыточной жидкости из тканей. Этот вид массажа особенно полезен для тех, кто страдает от отеков или желает улучшить обмен веществ в организме. Важно отметить, что лимфодренажный массаж лучше проводить специалистом, но при необходимости можно выполнить его и самостоятельно.
Перед началом процедуры рекомендуется принять ванну с добавлением мыла или соли, что поможет расслабиться и подготовить кожу к массажу. Затем следует выйти из ванны и обсушить тело полотенцем без нанесения кремов или масел. Это необходимо для того, чтобы руки могли легко скользить по коже.
Начните с массажа ног. Сделайте несколько круговых движений пальцами на соске стопы, затем перейдите к укрепляющим движениям вверх по голени и бедру. Важно выполнять движения медленно и ритмично, нежно массируя кожу. Повторите процедуру для другой ноги.
Затем перейдите к рукам. Начните с ладоней, выполняя круговые движения пальцами, затем продолжайте вверх по предплечью и плечу. Обратите внимание на правильное положение тела: руки должны быть подняты над головой для обеспечения лучшего дренажа.
Далее следует массаж живота. Выполните круговые движения по часовой стрелке, начиная от пупка и расширяя круги вокруг него. Этот вид массажа помогает улучшить работу кишечника и уменьшить отеки в области живота.
Массаж спины лучше всего выполнять при помощи специального щетка для дренажа, но можно обойтись без него. Выполните плавные движения от поясницы к плечам, слегка надавливая на кожу.
Завершите процедуру массажем шеи и лица. Легко скользите пальцами по шее, затем перейдите к лицу, выполняя круговые движения по часовой стрелке от носа к ушам.
После массажа рекомендуется надеть компрессионные чулки или бинты для фиксации эффекта и предотвращения возможного возврата отеков. Также полезно выпить достаточное количество воды, чтобы поддержать обмен веществ в организме.
Лимфодренажный массаж - это отличная процедура для улучшения здоровья и благополучия. Однако при наличии каких-либо противопоказаний, таких как тромбозы или опухолевые заболевания, лучше проконсультироваться с врачом перед началом массажа.