Как себе сделать дренажный массаж? - коротко
Дренажный массаж можно выполнить самостоятельно, следуя нескольким простым шагам. Во-первых, нанесите массажное масло на область тела, где планируете сделать дренажный массаж. Затем, используя пальцы или специальные инструменты, выполните легкие круговые движения в направлении лимфатических узлов. Повторите процедуру несколько раз в неделю для достижения оптимального эффекта.
Как себе сделать дренажный массаж? - развернуто
Дренажный массаж - это процедура, направленная на улучшение лимфотранспорта и удаление избыточной жидкости из тканей. Эффективное выполнение дренажного массажа требует знания основных техник и правил.
Во-первых, важно понимать, что дренажный массаж следует проводить только в здоровом состоянии организма. При наличии инфекционных заболеваний, воспалительных процессов или опухолей массаж категорически противопоказан.
Перед началом массажа необходимо подготовить кожу: промыть её мягким гелем или кремом для увлажнения. Это поможет избежать травм и обеспечит более плавное скольжение рук по коже.
Основные техники дренажного массажа включают:
- Циркулярный массаж: выполняется круговыми движениями пальцев, начиная с нижней части тела и поднимаясь вверх. Это способствует активации лимфатических сосудов и улучшению оттока жидкости.
- Пальцевый массаж: выполняется пальцами, которые осторожно сдвигают кожу вверх и в сторону. Эта техника особенно эффективна для удаления водянки и целлюлита.
- Массаж вдоль лимфатических сосудов: выполняется пальцами, которые следуют за лимфатическими сосудами, начиная от нижней части тела и поднимаясь вверх. Это способствует улучшению оттока жидкости и снижению отеков.
Важно помнить, что массаж должен быть плавным и нежным. Нагрузку следует наращивать постепенно, чтобы избежать травм и раздражения кожи. После завершения процедуры рекомендуется выпить много воды для поддержания гидробаланса организма.
Также стоит отметить, что для достижения наилучшего эффекта дренажный массаж следует проводить регулярно. Оптимальная частота - 1-2 раза в неделю. В случае возникновения болевых ощущений или других дискомфортных симптомов во время или после массажа, следует прекратить процедуру и проконсультироваться с врачом.