1. Длинный и прочный материал, например, плотная ткань, полотенце или флис.
2. Наполнитель, такой как рис, гречка, крупа или пенополиуретан.
3. Канат или шнур для завязывания валика.
Шаги по изготовлению валика:
1. Вырежьте из материала прямоугольную полоску нужного размера, например, 30х60 см.
2. Сложите полоску пополам по длине, чтобы получить длинную узкую полоску.
3. Засыпьте наполнитель в полоску, оставляя немного места на концах для завязывания.
4. Плотно завяжите концы полоски канатом или шнуром, чтобы наполнитель не выпадал.
5. При необходимости, создайте дополнительные отсеки валика, чтобы наполнитель равномерно распределился.
6. Валик для массажа готов!
Такой валик можно использовать для самомассажа различных участков тела, например, спины, шеи, ног и рук. Он поможет расслабить мышцы, улучшить кровообращение и облегчить боли. Все материалы для изготовления валика легко найти дома или купить в магазине, а процесс создания займет не так много времени.