Для того чтобы сделать себе расслабляющий массаж шеи, вам понадобится немного времени и усердия. Вот несколько шагов, которые помогут вам провести такой массаж:
1. Начните с нанесения массажного масла или крема на шею, чтобы облегчить скольжение пальцев и предотвратить раздражение кожи.
2. Проследите за правильной позицией тела: сядьте прямо и расслабьте плечи.
3. Начните медленно массировать шею вверх-вниз движениями, начиная с основания шеи до к верху. Помните, что нежный и ритмичный массаж будет более расслабляющим, чем сильное нажимание.
4. Используйте легкое давление пальцев или ладоней на мышцы шеи, чтобы разогреть и расслабить их.
5. Постарайтесь сконцентрироваться на дыхании и расслабиться во время массажа, чтобы получить максимальную пользу от процедуры.
Помните, что массаж шеи может снять напряжение, улучшить циркуляцию крови и улучшить общее состояние организма. Приятного расслабляющего массажа!