Массаж при шейном остеохондрозе может быть очень полезным для облегчения болей, улучшения кровообращения и расслабления мышц. Однако перед началом массажных процедур необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания.
Для самомассажа шеи при остеохондрозе можно использовать следующие методики:
1. Легкие круговые движения по шее и плечам с небольшим давлением.
2. Растяжки шеи в разные стороны, удерживая каждое положение на несколько секунд.
3. Мягкие тычковые массажные движения по шее и плечам.
4. Использование теплого компресса перед массажем для улучшения кровообращения и расслабления мышц.
При выполнении самомассажа необходимо быть осторожным и не наносить слишком большого давления, чтобы избежать усугубления состояния. Если боли усиливаются или возникают новые симптомы, следует обратиться к специалисту для назначения профессионального массажа или других методов лечения.