Для того чтобы выполнить лимфодренажный массаж тела самостоятельно, нужно следовать определенным шагам:
1. Начните с мягкого массажа шеи и затылка для стимуляции лимфатического потока в этой области.
2. Плавными движениями переходите к области лица, делая круговые массирующие движения. Это поможет улучшить циркуляцию лимфы и уменьшить отечность.
3. Продолжайте массаж, спускаясь к ключицам и затем к области груди. Не забывайте делать движения вверх, чтобы стимулировать направление лимфатического потока.
4. Переходите к области живота, массируя по часовой стрелке для улучшения пищеварения и работы лимфатической системы.
5. Заканчивайте массаж движениями в сторону конечностей, начиная с пальцев ног и рук и заканчивая тазом и ягодицами.
Помните, что для достижения наилучших результатов, лимфодренажный массаж нужно выполнять регулярно и соответствовать вашему состоянию здоровья. Если у вас есть какие-либо противопоказания, лучше сначала проконсультироваться с врачом.