Для выполнения лимфодренажного массажа вам потребуется некоторые знания и навыки, а также некоторые принадлежности. Вот пошаговая инструкция, как самостоятельно выполнить лимфодренажный массаж:
1. Подготовьте рабочее место. Постелите чистое полотенце или одеяло на удобной поверхности, где вы будете проводить массаж.
2. Положите себе несколько капель массажного масла на ладони и разотрите их, чтобы нанести масло на кожу.
3. Начните массаж с шеи и подбородка, делая мягкие круговые движения в направлении к ключицам.
4. Продолжайте массаж поочередно прорабатывая зоны тела: грудь, живот, пах, плечи, руки и ноги. Движения должны быть мягкими и ритмичными.
5. При массаже ног начинайте с пальцев и постепенно двигайтесь вверх по ноге до бедра.
6. Не забудьте про спину - делайте легкие движения сверху вниз, аккуратно работая с позвоночником.
7. После массажа осторожно промойте кожу водой и нанесите увлажняющий крем.
Эти рекомендации помогут вам провести лимфодренажный массаж самостоятельно. Однако, если у вас есть какие-либо заболевания или проблемы со здоровьем, лучше посоветуйтесь с врачом перед началом массажа.