Как сделать себе антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц?

Как сделать себе антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц? - коротко

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц можно выполнить самостоятельно. Для этого следует использовать специальные кремы или олии с антицеллюлитным эффектом, а также выполнять массаж движениями от низа кверху и в стороны.

Как сделать себе антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц? - развернуто

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц является эффективным способом борьбы с целлюлитом. Этот метод помогает улучшить кровообращение, стимулировать лимфодренаж и размягчить подкожную жировую клетчатку. Чтобы выполнить массаж самостоятельно, следуйте этим рекомендациям:

1. Подготовка:

   • Убедитесь, что кожа чистая и без порезов или воспалений. Если есть повреждения, лучше отложить процедуру до их исчезновения.
   • Нанесите на кожу массажное масло или крем с антицеллюлитными компонентами (например, кофеин, ретинол, витамин Е). Это поможет улучшить скольжение рук и предотвратить раздражение кожи.

2. Техника массажа:

   • Начните с легких круговых движений, начиная от ног и поднимаясь вверх по бедрам и ягодицам. Это поможет размягчить кожу и подготовить её к более интенсивным манипуляциям.
   • Используйте пальцы для пинцетажа (легкого сжатия) кожи. Начните от ног и двигайтесь вверх, затем переходите к другой ноге. Это способствует улучшению лимфодренажа и уменьшению отеков.
   • Выполняйте укороченные удары по коже, используя ладони или кулаки. Начинайте с ног и двигайтесь вверх по бедрам и ягодицам. Это помогает размягчить подкожную клетчатку и улучшить кровообращение.
   • Применяйте гладильные движения, начиная от коленей и поднимаясь вверх по бедрам и ягодицам. Это помогает расслабить мышцы и улучшить общее состояние кожи.

3. Регулярность:

   • Для достижения наилучших результатов рекомендуется выполнять массаж не менее двух-трех раз в неделю. Оптимальная продолжительность одного сеанса - 10-15 минут.
   • Важно соблюдать регулярность процедур, так как антицеллюлитный массаж требует времени для достижения заметных результатов.

4. Дополнительные меры:

   • Включите в свой режим питания продукты, богатые витаминами и минералами (фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб). Это поможет улучшить состояние кожи с внутренней стороны.
   • Регулярные физические нагрузки также способствуют улучшению кровообращения и лимфодренажа, что положительно скажется на борьбе с целлюлитом.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете эффективно бороться с целлюлитом и улучшить внешний вид ваших бедер и ягодиц.