.
Для того чтобы сделать самому себе массаж сердца, необходимо следовать определенным шагам. Во-первых, примите удобное положение, лучше всего лечь на спину. Затем найдите точку на груди, расположенную между сосками, где бьется сердце.
Далее начните медленно массировать эту точку легкими круговыми движениями указательным и средним пальцами. Давите на точку нежно, но достаточно сильно, чтобы почувствовать давление. Массаж сердца помогает улучшить кровообращение и снизить уровень стресса.
Не забывайте дышать ровно и глубоко во время массажа, это поможет улучшить эффективность процедуры. Проводите массаж несколько минут, пока не почувствуете облегчение и расслабление. Важно помнить, что массаж сердца не заменяет профессионального медицинского вмешательства, поэтому в случае серьезных проблем со здоровьем обратитесь к врачу.