Как сделать самому себе массаж при кашле? - коротко
Массаж грудной клетки при кашле помогает облегчить состояние и ускорить восстановление. Для его выполнения следует сидеть прямо, затем аккуратно ударить по груди ладонью несколько раз, повторяя процесс несколько раз в день.
Как сделать самому себе массаж при кашле? - развернуто
Массаж является эффективным методом для улучшения состояния при кашле. Он способствует расслаблению мышц, облегчает дыхание и улучшает общее самочувствие. Важно помнить, что массаж не заменит медицинскую помощь, особенно при тяжелых заболеваниях. Однако, в качестве дополнительного средства он может значительно улучшить ваше состояние.
Для начала необходимо выбрать подходящее место для массажа: это может быть комфортное кресло или кровать, где вы сможете расслабиться и чувствовать себя уверенно. Убедитесь, что в помещении тёпло, так как холод может усугубить кашель.
Следующий шаг - это выбор масла или крема для массажа. Идеальным вариантом будет использование легко впитывающихся средств с добавками мяты, евкалипта или лаванды, которые обладают отличными антисептическими и противовоспалительными свойствами. Нанесите небольшое количество масла на руки и слегка разогрейте их между ладонями.
Начните массаж с плечевого сосцевида. Сделайте круговые движения пальцами, начиная от основания шеи и поднимаясь вверх по плечу. Это поможет расслабить мышцы, которые могут быть напряжены из-за кашля. Продолжайте движения до уровня локтей, затем повторите процедуру для другой руки.
Следующий этап - массаж грудной клетки. Сделайте длинные, плавные движения вдоль ребер, начиная от грудины и поднимаясь вверх по спине. Это поможет улучшить кровообращение и облегчить дыхание. Помните, что при массаже грудной клетки необходимо действовать осторожно, чтобы не вызвать дополнительного дискомфорта.
Затем перейдите к массажу спины. Сделайте длинные, горизонтальные движения вдоль позвоночника, начиная от шеи и поднимаясь вверх до плечевого сосцевида. Это поможет улучшить кровообращение и облегчить мышцы спины.
Завершающий этап массажа - это легкий массаж шеи и головы. Сделайте круговые движения пальцами по затылку, затем перейдите к массажу висок и лобных изгибов. Это поможет расслабить мышцы лица и улучшить общее самочувствие.
После массажа рекомендуется принять горячий чай с мёдом или имбирём, что также способствует облегчению кашля и укреплению иммунной системы. Не забывайте пить достаточное количество воды для поддержания гидратации организма.
Массаж при кашле может стать отличным способом самопомощи, но важно помнить о своевременном обращении к врачу при ухудшении состояния или появлении новых симптомов.