Для того чтобы сделать массаж воротниковой зоны самому, следуйте следующим шагам:
1. Сядьте за стол или на удобное кресло, обеспечив себе удобную позицию для работы с шеей и плечами.
2. Начните массаж с разогревающих движений: нежно потрите шею и плечи ладонями, создавая тепло и расслабление.
3. Продолжайте массаж, переходя к круговым движениям средними и указательными пальцами. Обратите внимание на точки напряжения и уделите им особое внимание.
4. Используйте приемы растяжения мышц: потяните шею в сторону, а затем в противоположную сторону, оставаясь при этом нежным и внимательным к реакции своего тела.
5. Закончите массаж легкими глажениями, чтобы укрепить расслабление и улучшить кровообращение в области воротниковой зоны.
Помните, что массаж должен быть приятным, без болезненных ощущений. Если у вас есть сомнения или проблемы со здоровьем, лучше обратиться к профессионалу за консультацией.