Как сделать самому массаж от целлюлита? - коротко
Для самостоятельного массажа от целлюлита рекомендуется использовать специальные масла или кремы с эффектом "песочницы". Выполняйте массаж круговыми движениями, начиная с коленей и поднимаясь вверх по бедрам.
Как сделать самому массаж от целлюлита? - развернуто
Целлюлит - это косметический дефект, который возникает из-за нарушения обмена веществ и ухудшения кровообращения в подкожной клетчатке. Массаж является одним из эффективных способов борьбы с целлюлитом, так как он способствует улучшению лимфодренажа и кровообращения. Важно помнить, что массаж не решит проблему целлюлита полностью, но он может значительно улучшить внешний вид кожи и снизить степень выраженности дефекта.
Для начала массажа важно подготовить кожу. Наносите на проблемные зоны специальное масло или крем, который будет способствовать скольжению рук по коже и улучшению эффективности процедуры. Избегайте использования оливкового масла, так как оно может забить поры и вызвать воспаление. Рекомендуется применять масла на основе розы, льна или арахиса.
Сам процесс массажа включает несколько этапов:
-
Разминка. Начните с легкого разминания кожи, чтобы подготовить её к более интенсивным манипуляциям. Держитесь за участок кожи между большим и указательным пальцем и легко массируйте его в круговом движении.
-
Лимфодренаж. Этот этап направлен на улучшение лимфатического дренажа. Держитесь за кожу большим пальцем и указательным, легко массируйте её в направлении к ближайшему лимфатическому узлу (обычно это подмышка или бедро).
-
Массаж тканей. В этом этапе важно действовать более интенсивно, чтобы стимулировать кровообращение и метаболизм. Используйте большой палец и указательный для массировки кожи в направлении от центра участка целлюлита к периферии.
-
Заключительное вытирание. Завершающий этап массажа направлен на улучшение кровообращения и удаление остатков продуктов обмена. Быстро вытирайте кожу в противоположном направлении, чем при лимфодренаже.
Важно помнить, что массаж от целлюлита должен быть регулярным и систематическим. Рекомендуется проводить процедуру не менее одного раза в день. Оптимальное время для массажа - утром или вечером, когда организм находится в состоянии покоя.
Кроме массажа, важно следить за режимом питания и соблюдать правила гигиены. Избегайте перееданий, особенно жирной и сладкой пищи, так как это может способствовать развитию целлюлита. Регулярные физические упражнения также будут полезны для улучшения состояния кожи и общего самочувствия.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете значительно улучшить внешний вид кожи и снизить степень выраженности целлюлита.