Массаж копчика можно делать самостоятельно, следуя нескольким простым шагам:
1. Примите удобное для вас положение: сядьте на стуле или лежите на животе.
2. Начинайте медленно массировать область копчика круговыми движениями пальцами. Давайте предпочтение мягким, но в то же время достаточно сильным нажимам.
3. Постепенно увеличивайте интенсивность массажа, фокусируясь на наиболее болезненных участках.
4. Можно также применять легкое потягивание кожи в области копчика для улучшения кровообращения и снятия напряжения.
5. Повторяйте массаж несколько раз в неделю, чтобы достичь максимального эффекта и улучшения общего состояния в этой области.
Но помните, что перед началом массажа рекомендуется проконсультироваться с врачом или массажистом, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.