1. Начните согревающими движениями: круговыми массирующими движениями ладоней по шейному отделу позвоночника и воротниковой зоне.
2. Продолжайте массаж ложными хирургическими приемами: плавными движениями вверх по шее и вдоль ключицы.
3. Перейдите к массажу шейных мышц: поглаживание, растирание, разминающие движения.
4. В конце выполните расслабляющие приемы: легкие поглаживающие движения и легкое давление на шейную зону.
Важно помнить, что массаж данной зоны должен быть регулярным и производиться с осторожностью, избегая сильного давления и воздействия на позвоночник. Если у вас есть какие-либо заболевания шейного отдела позвоночника, перед началом массажа лучше проконсультироваться с врачом.