Для самомассажа предстательной железы необходимо провести следующие действия:
1. Подготовьте средство для смазывания (например, гель или масло).
2. Примите удобное положение - лучше всего лежать на спине с поднятыми ногами или стоя на коленях и локтях.
3. Смажьте указательный, средний или безымянный палец хорошо смазочным средством.
4. Осторожно введите палец в прямую кишку на глубину примерно 5-7 см.
5. Найдите предстательную железу - это округлый орган размером с грецкий орех, расположенный примерно на глубине 4-5 см от анального отверстия в сторону живота.
6. Делайте мягкие круговые движения по часовой стрелке или от середины к краю предстательной железы.
7. Длительность массажа должна составлять от 2 до 5 минут.
8. После самомассажа предстательной железы рекомендуется совершить мочеиспускание, чтобы избавиться от лишней жидкости и микробов.
Важно помнить, что перед проведением самомассажа лучше проконсультироваться с урологом или проктологом, чтобы избежать травмирования и дискомфорта. Использование смазочного средства поможет сделать процедуру более комфортной и безболезненной.