Самому себе сделать массаж грудной клетки можно при помощи различных приемов и упражнений. Во-первых, можно выполнять массаж с использованием массажного масла или крема. Для этого необходимо легко надавливать и круговыми движениями массировать грудную клетку, начиная снизу вверх и снаружи внутрь.
Во-вторых, можно использовать самомассаж руками. Для этого садитесь удобно, поместите ладони на грудную клетку и делайте круговые движения с легким надавливанием. Массаж можно сопровождать дыхательными упражнениями и расслабляющей музыкой.
Также можно использовать специальные массажеры или ролики для массажа грудной клетки. Они помогут провести массаж более эффективно и удобно.
Не забывайте, что перед началом самомассажа грудной клетки необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить наличие противопоказаний и выбрать оптимальный метод массажа. Правильно проведенный массаж грудной клетки поможет улучшить кровообращение, расслабить мышцы и снять напряжение.